О гигиене
Хорошая гигиена – залог хорошего здоровья. Очень важно придерживаться правил гигиены для профилактики заболеваний и поддержания комфортной жизнедеятельности. Человек себя чувствует гораздо удобнее и увереннее, когда у него все в порядке с личной гигиеной (чистота, опрятность, отсутствие дурного запаха).
При несоблюдении элементарных правил гигиены (регулярное мытье рук и тела, чистка ногтей, регулярная смена белья и т.п.) значительно повышается риск развития заболеваний. Организм становится более восприимчивым к болезням. Появляется неприятный запах. Человек, не соблюдающий правила гигиены приобретает неопрятный вид, а это в свою очередь может привести к проблемам в коммуникации с другими людьми (проблемы в личной жизни, на работе и т. д.)
#МАРАФОНЗДОРОВЬЯ
Материалы подготовлены обладателем статуса «Московский врач», заведующим отделением помощи на дому поликлиники №121 столичного Департамента здравоохранения города Москвы В.В.Фроловым
В.В.Фролов
Задания на неделю
1
Попробуйте мыть руки и тело по правилам в течение 3 дней
2
Приобретите и используйте при необходимости антисептик для рук и кожи
3
Используйте антисептик и средство для полоскания полости рта после еды
4
Протирайте мобильный телефон несколько раз в течение дня
Топ-10 самых опасных и грязных вещей в жизни
Наиболее загрязненными вещами принято считать вещи, которые наиболее часто берутся в руки разными людьми.
1
Деньги
2
Мобильный телефон
3
Рулевое колесо автомобиля
4
Ручка сумки
5
Кнопки лифтов
6
Клавиатура банкомата
7
Ручка тележки в супермаркете
8
Дверные ручки
9
Пульт от телевизора
10
Губка для мытья посуды
В квартире наиболее опасными принято считать места с наиболее вероятной средой обитания микроорганизмов:
1
Ковры и диваны с длинным ворсом
2
Кухня
Губка, область плиты, за шкафами, вентиляция.
3
Кондиционер
4
Пульт телевизора
5
Кулер
6
Ванна и душевая кабина
Когда обязательно нужно мыть руки?
Точное количество раз мытья рук в день зависит от активности в данный день, посещения общественных мест, работы с различными веществами, образа жизни. В дороге, когда нет возможности помыть руки с мылом, предпочтительно использование специальных антисептиков для рук и кожи.
По приходу домой
До туалета и обязательно после
Перед едой и после приема пищи
После сморкания, кашля
При прикосновении к ручкам дверей и к другим поверхностям в общественных местах
После прикосновения к сырым продуктам таким как мясо и яйца
После прикосновения к мусору
При контакте с деньгами
После контакта с животными и продуктами их жизнедеятельности (едой для животных, миски, средства ухода)
Правила принятия душа
· Принятие душа должно быть ежедневным;
· Оптимально использование душа и днем и вечером;
· Благотворно на здоровье влияет контрастный душ;
· При мытье предпочтительнее использовать натуральные средства;
· С мочалкой допускается мытье 2-3 раза в неделю;

Здоровый образ жизни — это не только чистое тело, но и правильное питание, физическая активность, режим дня, чистое мышление и т.п.

7 главных правил гигиены
Регулярность
Важна регулярность использования всех приемов гигиены.
Поддержание телесной чистоты
Профилактика инфекций, регулярное очищение и обновление клеток организма.
Уход за волосами
Регулярное мытье волос, расчесывание, использование защитных масел и специальных шампуней.
Регулярная чистка полости рта, использование антисептиков для рта, полоскание после еды
Профилактика развития очагов хронической инфекции.
Поддержание одежды и обуви в чистоте.
Регулярная смена нательного белья, постельного белья.
Гигиена пальцев кистей и стоп.
Чистка ногтей. Маникюр и педикюр.
Гигиена интимных мест
Правда и мифы о гигиене
Дезинфицирующие средства могут служить полноценной заменой мытья рук?
Дезинфицирующие средства хорошо подходят для использования в ситуациях когда недоступно обычное мытье проточной водой, заменой полноценного мытья рук под водой заменить они не могу.
Действительно ли работает правило "5 секунд"?
Доказан факт того, что микробы попадают на то, что упало на пол, мгновенно, поэтому правило 5 секунд не работает. Мыть такие продукты необходимо обязательно.
Можно ли мыть голову каждый день?
Мыть голову в среднем необходимо 2 раза в неделю (при нормальной жирности волос). Ежедневное мытье пересушивает кожу и приводит к возникновению проблем с ней.
Запах изо рта вызван недостаточной гигиеной?
Запах изо рта может быть связан как с состоянием зубов, так и с проблемами, не связанными с полостью рта (проблемы с желудком, интоксикации (поступление запаха из легких) и т.д.
Сушилка для рук более гигиеничная, чем бумажные салфетки.
По разным источникам сушилка для рук может быть дополнительным источником распространения инфекции, так как с потоком воздуха на руки попадают микробы, активно живущие в сушилках.
Педикулез - признак плохой гигиены.
Педикулез — это паразитарное заболевание с высоким риском передачи, совершенно не имеющее отношение к общей гигиене. Заразиться педикулезом может человек, который регулярно следует всем правилам гигиены и случайно контактировавший с больным.
Как часто необходимо мыть руки?
Частота мытья рук зависит от активности в течение дня, случаев контакта с загрязненными предметами, нахождения в местах общего пользования и т.п.